MilenialNews.id – Sobat milenial, gaya hidup anak muda saat ini sudah tidak bisa terkontrol dengan baik. Padahal, gaya hidup bisa memengaruhi tingkat kesuburan seseorang yang berkaitan dengan peluang kehamilan.
Jika lifestyle anda sudah enggak sehat, maka perlu diubah menjadi lebih sehat. Hal yang bisa dilakukan mulai dari memerhatikan asupan makanan sampai rutin melakukan aktivitas fisik.
Lantas, apakah ada cara mudah mengubah gaya hidup di zaman milenial seperti saat ini?
Melansir HerStory, Selasa, 24 Januari 2023, Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi (Obgyn) di Morula IVF Margonda, dr. Jusuf Sidharta, Sp.OG., membagikan sejumlah tips untuk menghadapi gaya hidup di kota besar, terutama untuk pasangan yang sedang melakukan program hamil.
Mari, simak baik-baik, ya!
1. Memilih makanan sehat
Meski saat ini banyak orang yang tergoda dengan makanan-makanan fast food, tetapi sebenarnya masih banyak juga pilihan makanan sehat yang menggugah selera dan tetap berkualitas.
“Kalau misalnya suka beli online, pilihlah makanan yang sehat dan yang kualitasnya bagus, kayak sayur-sayuran, buah-buahan. Jadi, sebenarnya masih banyak makanan sehat yang bisa dibeli dan dikonsumsi,” ujar dr. Jusuf.
2. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga termasuk ke dalam gaya hidup sehat. Dengan rutin olahraga, maka bisa membantu mencegah penyakit hingga meningkatkan kesuburan.
“Olahraga rutin menjadi sangat penting. Kalau di rumah saja, cobalah untuk melakukan olahraga senam atau yoga, bisa juga dengan mengatur pernapasan. Paling 30 menit, itu sangat membantu,” jelas dr. Jusuf.
3. Kelola stres
Mengelola tingkat stres juga dapat membuat hidup tetap sehat. Adapun jika stres tidak bisa diatasi dengan baik, maka bisa menimbulkan dampak psikis dan bisa menyerang kesehatan fisik, seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, menurunnya sistem imun, hingga gangguan pada sistem reproduksi.
4. Quality time
Kemudian, anda bisa menghabiskan waktu atau quality time bersama pasangan. Komunikasikanlah semua hal dengan pasangan supaya masalah bisa diatasi dengan baik.
“Kalau suami istri berdua terus di rumah kan kualitas seksualnya jadi lebih bagus. Caranya adalah dengan komunikasi, perlu cerita, perlu ngobrol, gimana kekurangannya, senangnya apa. Dengan begitu, maka kualitas hubungan seksualnya jadi lebih bagus,” pungkas dr. Jusuf.
Demikian tips menghadapi lifestyle di kota besar untuk mencegah gaya hidup dari pengaruh tingkat kesuburan.
Follow Berita MilenialNews.id di Google News
